El Dr. Robin Kowalski
profesor en psicología en la Universidad de Clemson explica que todos nos
quejamos, en algún momento, aunque sea un poco.
Si mantiene su
mente enfocada en el criticismo, la preocupación, y la victimización, a su
mente se le hará más fácil volver a encontrar esos pensamientos para
situaciones similares
Estoy seguro que todos conocemos a una persona que
siempre está con una actitud negativa. Esa persona que pensamos que siempre ve
el vaso vacío a la mitad, pero que insiste en ser un realista. En mi caso, esa
persona es una amiga desde la infancia, Sam.
Las cosas nunca son lo suficientemente buenas para Sam
y ella siempre es la víctima de algo. Después de conocerla por unos 15 años
ahora, estoy bastante acostumbrada a su negatividad y puedo simplemente dejarla
deslizar.
Pero esto es solo después de mucha práctica. Antes
siempre me quitaba mucha energía estar alrededor de ella porque era
increíblemente agotante. Existen diferentes tipos de energías agotadoras pero
todas vienen de un mismo valor central: Negatividad.
Tipos de agotadores
Ahora, yo no soy completamente inocente de
negatividad. Yo también me quejo de vez en cuando sin siquiera darme cuanta que
lo hago. Es prácticamente parte de la cultura de hoy en día. El Dr. Robin
Kowalski profesor en psicología en la Universidad de Clemson explica que todos
nos quejamos, en algún momento, aunque sea un poco.
Existen algunas variedades cuando se trata de
quejosos. Estoy segura que podemos ponerle una cara a cada uno de estas
categorías.
Desahogadores: Esta persona está muy disgustada, que no quiere
escuchar soluciones, sin importar que servicial puedan ser.
Buscadores de Simpatía: Conoce esté tipo. Los que siempre buscan la atención
con su actitud de "A mí me va mucho peor que a ti" o con su manera de
decir que todo está mal.
Quejosos Crónicos: Esos que viven en un estado de queja, hacen algo que
los investigadores llaman "rumiando." Esto significa básicamente
pensar y quejarse sobre un problema una y otra vez. En lugar de sentir un
desahogo después de soltar, este tipo de queja puede empeorar las cosas. Puede
causar aún más preocupación y ansiedad.
No estoy sugiriendo que deje todos sus malos hábitos y
sea una persona reluciente volando libre en el positivismo. No, ni siquiera
algo cerca. Las olas de negatividad son normales y se necesitan para reiniciar
nuestro sistema.
De lo que querrá estar consciente, es si está siendo
excesivamente negativo. ¿Por qué? Se pregunta. Porque la negatividad cultiva
negatividad.
Muchos de nosotros hemos podido estar reforzando ese
mal hábito de quejarnos des-intencionadamente, por virtud de… quejarnos.
La negatividad reconfigura su cerebro
Donald Hebb, un neuropsicólogo, creía que las neuronas
que echan chispa juntas, se unen. A lo que se refería con eso es que grupos de
neuronas se conectan en el cerebro como resultado de experiencias de vida
particulares.
Por ejemplo, cuando tenemos un pensamiento o un
sentimiento o sensación física, miles de neuronas se suscitan y todas se juntan
para formar una red. El cerebro aprende a suscitar las mismas neuronas con
pensamientos repetitivos.
Básicamente, si mantiene su mente enfocada en el
criticismo, la preocupación, y la victimización, a su mente se le hará más
fácil volver a encontrar esos pensamientos para situaciones similares. Nuestro
patrón de pensamiento hace una red en nuestro cerebro para reaccionar
positivamente o negativamente a situaciones que se nos presentan.
Nos volvemos buenos en lo que practicamos, así que,
¿por qué no intentamos ser un poco más positivos?
Cuatro trucos para evadir la negatividad
- Sé agradecido: Hasta para las cosas más pequeñas.
- Dese cuenta: Dese cuenta cuando se está quejando. Deje de quejarse. ¡Felicítese por hacerse consciente!
- Tome una nueva actitud: Podemos crear una actitud completamente nueva para tener sentimientos placenteros. Entre más permitamos que nuestra mente recuerde las cosas buenas, más fácil se vuelve esa forma de pensar.
- Practique el esfuerzo sabio: El esfuerzo sabio es soltar todo eso que no nos ayuda y cultivar aquello que es habilidoso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario